مهمترین فواید ورزش برای سلامت بدن

همه ما می‌دانیم که ورزش تأثیر زیادی بر زندگی روزمره و سلامت ما دارد. در واقع فعالیت جسمی ‌علاوه بر ساختن یک روز خوب، برای ما تنی سالم نیز به همراه خواهد داشت. افرادی که فعالیت جسمی بالایی دارند و هر روز زمان مشخصی را به ورزش اختصاص می‌دهند شاهد تاثیر فراوان آن در زندگی خود هستند. آنها از فواید بی‌نظیر ورزش در سلامتی خود بهره‌مند شد‌ه و آن را به دیگران نیز توصیه می‌کنند. همه افراد در هر سن و جنس و قومیتی می‌توانند مزایای سلامتی ورزش را تجربه کنند.

از مهمترین فواید ورزش برای سلامت جسم می‌توان  به موارد زیر اشاره کرد:

1. عملکرد و سلامت قلب را بهبود می‌بخشد
2. خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد
3. قند خون را کنترل می‌کند و با کاهش سطح اضطراب و استرس، سلامت روان را نیز بهبود میبخشد
4. همچنین انرژی مثبت، نظم و بسیاری ویژگی‌های خوب دیگر را برای زندگی ما به همراه می‌آورد
5. تقویت مفاصل و ماهیچه‌ها
6. کاهش خطر ابتلا به بیماری قلب و عروقی
7. کاهش کلسترول
8. تقویت سیستم ایمنی بدن

چگونه با ورزش سیستم ایمنی بدن تقویت می شود؟

• ورزش، با افزایش جریان خون، سرعت جابجایی گلبول‌های سفید را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد.
• هنگامی‌ که در حین ورزش عرق می‌کنید، سموم از بدن شما دفع می‌شوند.
• افزایش دمای بدن نیز شانس رشد باکتری‌ها را کاهش می‌دهد.
• ورزش با کاهش هورمون‌های مربوط به اضطراب و استرس، از سرکوب سیستم ایمنی توسط خود بدن نیز پیشگیری می‌کند.

فواید ورزش برای نوجوانان

ورزش سهم مهمی در سلامتی نوجوانان دارد و به آن‌ها در انتخاب سبک زندگی سالم در بزرگسالی کمک می‌کند. نوجوانان برای حفظ سلامتی و تناسب اندام در بیشتر روزهای هفته حداقل به ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید نیاز دارند. فعالیت بدنی باید شامل تمرینات هوازی برای تقویت عضلات و تقویت استخوان باشد.

فواید ورزش برای کودکان

فعالیت بدنی برای سلامتی و رشد کودکان حیاتی است. ورزش می‌تواند هماهنگی، تعادل و انعطاف پذیری بدن کودکان را بهبود ببخشد و استخوان ها، عضلات، قلب و ریه های کودکان را تقویت می‌کند. در کنار تغذیه مناسب با استفاده از مکمل رشد کودکان می توان رشد مناسب، کافی را برای کودکان پیش بینی کرد.
فعالیت بدنی برای کودکان فواید زیادی دارد و خطر ابتلای کودکان به بیماری های قلبی، سرطان و دیابت نوع ۲ در اواخر زندگی را کاهش می‌دهد. در واقع فعالیت بدنی قسمت مهمی از بازی و یادگیری است. بازی های پرانرژی راهی طبیعی برای تحرک بیشتر کودکان هستند. ورزش نیز یک سرگرمی خوب برای کودکان است.
اثر ورزش بر بدن در این دوران سطح سلامت عمومی را بهبود بخشیده و کمک می‌کند آن‌ها در بزرگسالی افراد سالم تری باشند. فعالیت بدنی منظم هوازی، ظرفیت بدنی نوجوان برای ورزش را افزایش می‌دهد. همچنین در پیشگیری از بیماری های قلبی و دیابت نوع ۲ نقش دارد. فعالیت های هوازی فعالیت های مداومی هستند که باعث افزایش ضربان قلب و تعداد تنفس می‌شوند که هر دو برای سلامت عمومی بسیار حائز اهمیت هستند.

فواید ورزش برای سلامت روان

اغلب افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنن، این کار رو صرفاً به این دلیل انجام میدن که احساس خوبی رو در اونها ایجاد می‌کنه. ورزش می‌تونه خلق و خوی، تمرکز و هوشیاری شما رو تقویت کنه. حتی می‌تونه به شما کمک کنه که دیدگاه مثبتی نسبت به زندگی داشته باشین.
ارتباط بین ورزش و سلامت روان پیچیده هست. به عنوان مثال، عدم تحرک هم می‌تونه علت و هم پیامد بیماری روانی باشه. اما دلایل زایادی وجود داره که نشون دهنده فواید ورزش برای سلامت روان هست که عبارتند از:
1. سطوح مواد شیمیایی در مغز مانند سروتونین، هورمون‌های استرس و اندورفین هنگام ورزش تغییر می‌کنه.
2. ورزش منظم می‌تونه به خواب بهتر کمک کنه. خواب خوب به شما کمک می‌کنه خلق و خوی خودتون رو مدیریت کنین.
3. ورزش می‌تونه حس کنترل، توانایی مقابله و عزت نفس شما رو بهبود ببخشه. افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنن اغلب میگن که دستیابی به یک هدف چه احساس خوبی در اونها ایجاد می‌کنه.
4. ورزش می‌تونه شما رو از افکار منفی منحرف کنه و فرصت‌هایی رو برای امتحان تجربیات جدید فراهم کنه.
5. اگر با دیگران ورزش می‌کنین، فرصتی برای معاشرت و دریافت حمایت اجتماعی فراهم می‌کنه.
6. از فواید ورزش برای سلامت روان میشه به افزایش سطح انرژی اشاره کرد.
7. فعالیت بدنی می‌تونه راهی برای خروج از ناامیدی باشه.

سخن پایانی
امروزه با پیشرفت علم پزشکی و ترویج طب سنتی، فواید ورزش و اهمیت آن در سلامتی مشخص شد‌ه است. ورزش و فعالیت جسمی مکرر، نقش بسزایی در بهبود کیفیت زندگی دارد. به‌طوریکه با انجام ورزش در مدت زمان معینی از روز، می‌توان از تاثیر بسزای آن در سلامتی بهره‌مند شد. پزشکان توصیه می‌کنند که برای جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری‌ها، نقش ورزش در زندگی را جدی بگیرید. در هر سن و سالی که هستید، عادت کنید روزانه ورزش و تمرینات جسمی مختلفی داشتـه باشید. مطمئن باشید که با این کار کمک بزرگی به حفظ سلامت عمومی خود خواهید کرد.

ممنون از اینکه وقت ارزشمندتان را صرف خواندن این مطلب بسیار جذاب کردید، اگر شما هم فواید دیگری از ورزش کردن به ذهنتان می‌سد برای ما در بخش نظرات بنویسید و این مطلب را برای دوستانتان هم ارسال کنید.